充分伸展，舒适后弯
董娟
75 分钟
2 级
流瑜伽
后弯练习是一种要求身体充分展开的练习，旨在使脊柱可以有更多空间伸展延长。练习时请释放脊柱的紧张感，增强身体的柔韧性，体会驱赶的延长，仿佛整个身体都在向上拉伸，使身体线条更加流畅。练习过后，不仅能锻炼到身体的柔韧性和力量，还能带来身心的舒适与放松哦。
