脊柱伸展与扭转
石曦文
60 分钟
1-2 级
哈他
这是一节关于脊柱伸展与扭转练习，并且更注重扭转部分，所以生理期前三天的同学要避开这节课。如果你最近觉得脊柱僵紧，或者有点腰背酸痛，通过这节课得到缓解，多多练习，效果会更好。练习时请记得多观察内在自己的感受，让体式配合呼吸哦！
