小白初级伸展（下）
石曦文
30 分钟
1 级
哈他
这节是针对初学者的下肢伸展练习。久坐或者不常做伸展的人，可以来试试哦。因为针对的是初学者，所以练习都设置到了柔和模式。练习中，注意随时关注自己的呼吸状态，当呼吸急促时，请从体式中退出一点点，让练习在舒适的范围内进行。
