滑雪之后的放松

30 分钟 1-2 级流瑜伽

滑雪之后，肌肉一定感觉十分紧张吧！今天我们主要是针对因为滑雪而紧张的脚踝，小腿，髋部，后腰，胸腔来做放松，尤其是在沉重的靴子里呆了很久的脚。练习的设计有刻意避免站立的体式，因为你已经在滑雪板上站了一天了呢。迫不及待了吗？来放松一下吧！

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运动辅助秋冬季节

赵榕坤

全是瑜客座老师

赵榕坤，她从十几岁开始在居住过的芬兰和瑞典练习瑜伽。 2011年，她成为了300小时全美瑜伽联盟认证的老师，她受到过阿斯汤加，流瑜伽，气功，和普拉提的训练。8年来她主要在北京教课，并在世界各地做工作坊，培训以及静修。近年来，她正在持续接受Yoga Medicine1000小时全美瑜伽教师联盟的培训。也是中国境内唯一一个Yoga Medicine 500 小时的老师，头衔为“治愈师”。她曾是美国的老牌瑜伽学校Yogaworks的200小时和500小时的教师培训的翻译。她认为瑜伽可以唤醒人的身体和心灵的正念，并为最高的健康和福祉而服务。在瑜伽中我们创造的是和谐与平衡，达到更深层的身心疗愈。除了教瑜伽之外，她还是一个记者，翻译和制片人。

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