7日打卡（六）手臂支撑
王宏
45 分钟
2-3 级
流瑜伽
快速有效的拜日热身，让身体柔和的打开，为手臂支撑准备好肩膀的稳定性和核心的全面激活。侧鹤禅、八字扭转、单腿鹤禅、康迪亚支撑，在单腿平衡中建立腿部力量，在扭转中激活核心，亲吻地面的太阳穴，扭转后提起的身体，在层层进阶的练习中让手臂支撑更加稳定、平衡。
