日常腰背练习要点指引
崔月
10 分钟
1 级
理疗
小燕儿飞，是在你在有颈椎，腰部疼痛的时候，医生给你的最常见的建议。今天我们分享升级版小燕儿飞，帮你改善肌肉无力，僵硬的问题；解放颈椎，腰椎；增强背部肌肉力量以及弹性，让脊柱既稳定又伸展。要注意的是，俯卧的时候，最好选择一个稍微硬一点的地面，给身体足够的支撑和反作用力，不要在软软的床上进行练习。
