月子收髋

余瑛
25 分钟 1-2 孕产

由于身体从孕期开始分泌的松弛素,使骨盆稳定性下降,产后妈妈多出现骨盆前倾,高低和旋转的问题。骨盆正位,关节对位的调整练习,可以有效稳定耻骨联合和骶髂关节,预防减少产后骨盆带疼痛,帮助收髋,使身体围度变小,增强骨盆支持力,恢复回产前状态。(可选辅具:瑜伽毯1块,瑜伽砖2块,瑜伽小球1个,弹力带1条)

练习部位
髋部,骨盆 
余瑛
全是瑜客座老师

学习型孕产亲子瑜伽培训导师、康复理疗师、营养师、导乐师、医学硕士。曾任心内科医师,现专注于孕产亲子瑜伽教学领域。多次受邀各瑜伽交流大会授课导师,受邀妇幼保健院孕产亲子瑜伽培训导师,腾讯/搜狐等门户网母婴频道客座孕产瑜伽导师,北京高端私立妇儿医院、月子中心特聘瑜伽导师。

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