月子收髋
余瑛
25 分钟
1-2 级
孕产
由于身体从孕期开始分泌的松弛素,使骨盆稳定性下降,产后妈妈多出现骨盆前倾,高低和旋转的问题。骨盆正位,关节对位的调整练习,可以有效稳定耻骨联合和骶髂关节,预防减少产后骨盆带疼痛,帮助收髋,使身体围度变小,增强骨盆支持力,恢复回产前状态。(可选辅具:瑜伽毯1块,瑜伽砖2块,瑜伽小球1个,弹力带1条)