松沉身体，安稳入眠
赵欢
20 分钟
1 级
昆达利尼
这是非常放松自在的练习，让直立了一天的脊柱松下来，头也垂下，舒适的呼吸片刻。后半段的唱诵Ra Ma Da Sa，Sa Say So Hung是一段非常经典的自我疗愈唱诵，大声、小声或默唱都可以，享受自己创造的和谐振动。如果熟练了，可以临睡独自唱诵11分钟。
