大长腿的养成

素问
5 分钟 1 级 艾扬格

大腿面的肌肉，整体上提，把大腿面上端向后推，将大腿面后面的肌肉，骨深层肌推向脚跟的前点。站立体式的腿部练习，可以带到所有的蹬直腿站立体式的练习当中。比如三角式，仰卧蹬直腿和倒立体式练习等，这些体式对大腿的控制都是一样的。

练习部位
腿部 
标签
体式正位 力量
素问
全是瑜客座老师

瑜伽和医学专业学者；05年-10年，临床医学专业，系统学习了《人体解剖学》《生理学》《内科学》《外科学》等学科；09年-12年间在北京军区总医院工作学习，师从王丽梅老师；11年-12年，跟随Mohan老师学习传统哈他瑜伽并获得初中理疗等教师资格认证；12年-14年，跟随印度卡瓦拉亚达翰慕瑜伽研究学院(KaivalyadhamaG.S)院长 Shri O.P. Tiwari 学习呼吸控制法并取得初级呼吸控制法教师资格认证；13年-16年，跟随B.K.S. Iyengar大师的弟子Faeq.Biria老师学习艾扬格瑜伽；16年开始创立小森林工作室，从事轻断食的理论、实践与科研相关工作，先后指导9000余名学员参与轻断食活动。

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