温柔安全的后弯
任劲松
90 分钟
2 级
流瑜伽
瑜伽体式不应该成为我们练习的目标，而是我们所用的工具，来获得体式的益处和身心的整体健康。轻松舒服地练习后弯体式的第一步就是对自己承诺：不要为了后弯的深度而不顾身体的感觉。在这节课里，我们通过腿部与核心的加强来为后弯体式打好基础，再通过侧弯和扭转帮助脊椎周围变得放松和灵活，这样我们就可以享受后弯了。（可选辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块）
