温柔安全的后弯

任劲松
90 分钟 2 流瑜伽

瑜伽体式不应该成为我们练习的目标,而是我们所用的工具,来获得体式的益处和身心的整体健康。轻松舒服地练习后弯体式的第一步就是对自己承诺:不要为了后弯的深度而不顾身体的感觉。在这节课里,我们通过腿部与核心的加强来为后弯体式打好基础,再通过侧弯和扭转帮助脊椎周围变得放松和灵活,这样我们就可以享受后弯了。(可选辅具:瑜伽砖2块,瑜伽毯1块)

练习部位
核心,脊柱,上背部,胸腔 
标签
进阶提升 核心 后弯
任劲松
全是瑜核心老师
关注

瑜伽苑流瑜伽老师及流瑜伽教培导师,授课超过10年;从2003年开始练习瑜伽,曾赴美国的Kripalu瑜伽静修中心和新西兰学习;在学习瑜伽的路途中对他影响最深的有Matthew Cohen,Max Strom,Donna Farhi和Robyn Wexler老师。

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