盆底肌修复课程（三）提高和运用

到了盆底肌修复课程的第三节了。课程开始逐步提升练习的要求，进入提高和运用盆底肌的阶段。开始逐步从肢体的动作过渡到内部肌肉的感受，以及开始进入倒置体式的练习等。（必要辅具：气球1个，健身球1个，瑜伽砖1块）（特别声明：这节提高和运用盆底肌的课程，对50%的女性非常有效，对25%的女性作用不大，对另外25%的女性则训练强度还不够，是因人而异的）