盆底肌修复课程（二）强化

这节课进入盆底肌强化的课程了。课程采用循序渐进，增加体式的关注点以及时间的长度的方式来启动和强化盆底肌，还会用到吹气球等小技巧哦。（必要辅具：气球1个，瑜伽砖1块，伸展带1条，泡沫轴1个）（特别声明：这节强化盆底肌的课程，对50%的女性非常有效，对25%的女性作用不大，对另外25%的女性则训练强度还不够，是因人而异的）