1. 天鹅颈
石曦文
30 分钟
1-2 级
有氧&塑形
通过伸展和放松，让双肩和颈椎伸展开来，打开来。斜方肌做按摩，颈椎全方位拉伸，肩膀松解，腋窝打开，胸腔舒展，背部力量加强，完成这些，再加上坚持练习，离拥有天鹅般细长脖颈越来越近啦。
【系列课】
