4. 前臂轮式单腿上抬及辅助手法

董娟
120 分钟 2-3 流瑜伽
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这节课主要针对后弯练习,高峰体式是前臂轮式单腿上抬--一个不对称型后弯。对于不对称型的后弯,会更容易受伤,原因是什么呢?主要是不对称后弯不但对身体的素质有要求,而且技巧性也是要挑战的点。多种辅助手法会被介绍,不同的手法都是为了帮助搭档体会更好的发力是怎样的。辅助的一个误区是:辅助不是让你去压搭档,从而看起来让对方打开更多或者伸展更多,而是让他找到正确的发力,让肌肉产生记忆,让练习者日后自己完成体式时更轻松。那么就一起学习,找到适合你或者搭档的辅助方式,共同进步吧!
董娟
全是瑜核心老师
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2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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