1. 腿部力量练习

梁纪
30 分钟 1-2 级 流瑜伽
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本节课主要针对腿部力量进行练习，通过靠墙半蹲，双腿夹砖、幻椅式和船式等等来增加腿部力量。（必要辅具：瑜伽砖1块，墙面区域）
【系列课】
练习部位
肩颈,上背部,胸腔,腹部,腰部,腿部 
标签
中老年 核心 力量
梁纪
全是瑜客座老师

梁纪，梁阿姨，年逾70岁的瑜伽老师；2007年在60多岁时第一次接触瑜伽，之后常年保持练习瑜伽，于2013年开始教授瑜伽。曾参加的瑜伽老师培训包括：瑜伽苑流瑜伽教师100小时培训（培训导师：任劲松、Robyn）；王向空老师阿斯汤伽教师培训，董娟老师的100小时流瑜伽教师培训；从军40年直到退休，一直在陆军从事后勤工作。

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