累了吗？(双语)

30 分钟 1-2 级哈他

今天你累了吗？累得懒的说累了吗？这节课会通过有支撑的前屈开始，让你感到扎根，通过加长的横膈膜呼吸法来平静你的神经系统。然后慢慢的将这种疲惫感通过低位的起跑式，手臂交叉有扭转的双脚式转移为一种稳定，鼓励，自知的能量。这是一个爱自己，对自己表达善意的瑜伽练习。

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缓解压力外籍人士身心疗愈

赵榕坤

全是瑜客座老师

赵榕坤，她从十几岁开始在居住过的芬兰和瑞典练习瑜伽。 2011年，她成为了300小时全美瑜伽联盟认证的老师，她受到过阿斯汤加，流瑜伽，气功，和普拉提的训练。8年来她主要在北京教课，并在世界各地做工作坊，培训以及静修。近年来，她正在持续接受Yoga Medicine1000小时全美瑜伽教师联盟的培训。也是中国境内唯一一个Yoga Medicine 500 小时的老师，头衔为“治愈师”。她曾是美国的老牌瑜伽学校Yogaworks的200小时和500小时的教师培训的翻译。她认为瑜伽可以唤醒人的身体和心灵的正念，并为最高的健康和福祉而服务。在瑜伽中我们创造的是和谐与平衡，达到更深层的身心疗愈。除了教瑜伽之外，她还是一个记者，翻译和制片人。

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