鹤禅式的能力搭建
陈蕾
30 分钟
2-3 级
流瑜伽
我们这节课来学习如何做到鹤禅式。鹤禅式既是一个收髋的练习，也是一个强化大腿后侧肌肉的体式，更需要我们手臂有力量，核心可以收到足够轻盈，身体平衡力很好…这样综合的体式，完成它的能力需要我们一点点搭建…这节课就跟随蕾蕾老师一起开始吧！
