冬季暖流，由脊柱起
董娟
60 分钟
1-2 级
流瑜伽
这是一节唤醒脊柱的流瑜伽练习，特别适合冬季身体不舒展的早晨。从仰卧到坐立，从坐立到四肢触地，再到蹲立，一步步到站立，体式的编排有多精巧先不说，一节课练习下来，一定会让你的脊柱、整个身体无比舒服。练习后再喝一杯热茶，这一定是属于你这个冬季温暖难忘的一刻。
