日常膝关节修复保养
崔月
10 分钟
1 级
理疗
膝关节, 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,为人体最大且构造最复杂,损伤机会亦较多的关节,属于滑车关节,所以膝关节的保养就显得尤为重要。为了很好的保护膝关节,我们需要有强有力的肌肉来包裹骨骼,转移你原本作用在膝盖的力量于肌肉。这节课我们选择仰卧的姿势来开始我们的练习。让身体的其它部位放松,只是专注于大腿前侧的肌肉和我们身体侧腰肌肉力量的练习。需要注意的是,练习的时候不要给腰部太多压力,腰背要始终在地上,让大地给予腰部足够的支撑。