用瑜伽扔掉负能量，每日精神up起来！
全是瑜小助手
6年前
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是不是放假归来之后，心还没有回来？身体坐在办公桌上，却并没有觉得准备好工作了。但是，我们看到坚持练习瑜伽的人总是充满平和与喜悦，和其他天天坐办公室、追求完美的女性们就不一样了——要保持各方面魅力在线：杀得出职场，镇得住舞池，上得了厅堂，下得了厨房......高要求，长期紧绷的情绪也紧张了身体。其实这样的人有一大群。她们想尽量平衡自己头脑中的压力，结果负能量都潜移默化在身体上了…...
身体和灵魂是一体的，排解负能量得从身体着手，负能量在哪？答案是，久坐办公室的人，这些负能量集中在臀和腿，释放它们，比做什么疗愈都管用！
这里分享几组动作排列，针对练习臀部和腿，帮助释放压力。
新月式→战士二式→反战士式→三角式
新月式：后腿要发力，髋部要摆正。保持前腿弯曲的同时，人又有一股向上的力量。
战士二式：后脚中线正对前脚脚跟，后脚外侧踩实发力，还是要注意髋部摆正
反战士的名字很直接，在这个体式臀部和侧腰都会得到伸展。
三角式：但请注意膝盖永远不会超过脚尖，那样会使你受伤。
起跑式→鸽子式→束角式→仰卧束角式
起跑式如果做不到，后腿可以膝盖着地，但继续保持拉伸。
鸽子式：后脚中线正对前脚跟，后脚外侧踩实发力，注意髋部摆正，前脚回勾，后脚面贴地。
束角式对女性有很好的滋养作用，有能力的朋友还可向前折叠或向后仰躺下
桥式→快乐婴儿式
从桥式到快乐婴儿式，是一个放和收的过程。在这个过程中要配合呼吸来。快乐婴儿式左右晃动能很好的放松舒展背部和大腿根部。
除了以上的这些动作排列，能很好放松臀部、大腿、后背部压力和负能量的体式还有青蛙式、人鱼式、上犬和下犬是串联、女神式等等，都可以有针对性的进行练习哦！
在借助几个视频课程来帮你回回神。让你返回沙场，精神百倍！加油！！！
