后弯的正确打开方式

董娟
90 分钟 2 流瑜伽

后弯的正确打开方式,是延展,是均匀。肩部和胸腔是今天的重点,核心练习是防止后弯过程中可能出现的腰部代偿;髋前侧的伸展给后弯更多的空间,伸展带让伸展在辅具的帮助下,更舒适。力量与伸展同在的后弯,今天,你想试试吗?

练习部位
肩部,胸腔 
标签
倒立 后弯
董娟
全是瑜核心老师
关注

2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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