进阶后弯练习

—— 做到真实的不勉强无伤害的后弯

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5 节课 2 级流瑜伽

好的后弯，一定是身体各个部位的协调共同完成的，一定要注意有没有代偿，不然代偿的勉强练习对身体只会带来伤害。本系列由五节课组成，分别是灵活脊柱，打开肩膀，拉伸髋部，进阶练习和终极挑战，由张微老师专门为后弯设计的专项练习。给自己一点耐心，先做到身体的柔韧与力量的共同成长，再去挑战深度的后弯。

后弯