天气炎热，练习瑜伽该注意啦！

夏天是练瑜伽的好时机。夏季阳气旺盛，气候炎热而生机勃发。此时也是人体新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。因为气血畅通，练习瑜伽起来就会轻松很多，而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快和舒适。

尤其对很多年纪较大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

夏天虽然是练习瑜伽的好时机，但是在夏天练习瑜伽也有很多讲究的地方和注意事项，这样，才能有很好的习练效果。

因为此时气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。

一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。以减肥为主要目的的瑜伽练习者，则应该在练习前喝一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。这里只是一个笼统的说法，具体还得根据练习者自身的情况来定。补充水份的时候，可以加少许的盐，来恢复体能。

汗液的流失，会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。另外，瑜伽的练习基本要求就是空腹练习，但可在练习前1小时可进食些流质食物，以免由于过饥出现低血糖。

夏季气温高人体消耗大，低血糖、气血虚弱及肠胃不好的练习者，此时身体会更加的虚弱，所以在练习的时候要把握好动作量。还有就是初学者，此时也应该注意练习不要过度，每次练习最好在30分钟左右。若感到头晕，胸闷，恶心等症状，应立即停止练习，到空气清新，通风较好或正常室温的地方休息。

不少朋友喜欢在练瑜伽的时候，选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。这样其实会起到相反的锻炼效果。另外，特别需要强调的是，练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮，洗冷水澡，吹空调等。最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡（不是凉水澡哦）。

希望在这个夏天，瑜伽帮你遇到更好的自己！