趣味瑜伽 | 从江湖角度，详解各大瑜伽流派！

按不同的界定方法，瑜伽的流派可以有着各式各样的分类。我们常见的瑜伽课程，比如Hatha（哈达瑜伽），flow（流瑜伽）等，都是基于动作的风格和编排而设定的课程，实际上并没有严格意义上的门派之分。

但随着瑜伽在西方世界的盛行，越来越多的人在这项古老的修行中加入现代的元素，并创立了一些风格鲜明的新的流派。

今天我们就以趣味为主，将当今世界上几大主流的瑜伽派系和金庸笔下的武林各大门派类比一下，来看看你是属于哪一派呢？

注意前方高能！言辞若有不当，请勿当真。

天下武功出少林。用少林来类比艾扬格在瑜伽界的地位再合适不过了。B.K.S. Iyengar这位来自印度的瑜伽大师用了半个多世纪的时间教授来自世界各地的学生，将Iyengar这个流派发展成为世界上最受欢迎的瑜伽流派之一。

和少林注重基本功一样，Iyengar的特点是注重身体的顺位，强调每一个动作的细微精妙之处；同时在Iyengar的课程中，一个动作通常会维持比较久的时间，让练习者可以更好的感受在每一个动作中肌肉的运用和骨骼的排列。

Iyengar的另一个特点是运用辅助工具，来帮助学生克服因为伤患或者身体构造导致的局限而更好地进入一个正确的位置。

如果说Iyengar是少林，那么Ashtanga就非武当莫属了。Ashtanga的祖师K. Pattabhi Jois（帕塔比乔伊斯大师）和Iyengar的祖师B.K.S. Iyengar（艾扬格大师）年纪相当，师出同门。这两大门派基本上奠定了当代主流瑜伽的基础，大部分其他派系都是由这两个流派衍生发展出来。

武当派功夫讲究养气，不以外家劲力见长，而是注重内功的修养。而Ashtanga的特点，就是强调呼吸和动作的结合。Ashtanga串联（vinyasa）采用了呼吸方法来配合体式的练习并且贯穿练习始终。

另外，Ashtanga还强调锁印的收束（Bandha）。初学者练习Ashtanga有时会给人费力的感觉，但高手的练习完全是内力的运用，看上去轻松自如行云流水。

Anusara 是梵文，大致意为优雅随心而动。Anusara强调精神层面和身体层面的结合，认为每个人的身体，头脑和精神都是同样神圣的，每个人的能力和局限都应得到尊重。

创始人John Friend师承Iyengar，所以同样注重身体的顺位。Anusara使用“通用顺位法原则”("Universal Principles of Alignment") 打开身体，且具有高度疗效。

这里将Anusara 比作华山派，是因为Anusara的江湖地位和作为五岳剑派之首的华山派差不多。

昆仑派远处西域，虽然自诩名门正派，但总是野心勃勃，而且不时受到其他中原大派的排挤。这样的地位，大概就是Bikram瑜伽的处境。

Birkam，通常被称为热（高温）瑜伽，由来自印度的Bikram Choudhury创立。与其他瑜伽门派不同，热瑜伽的特点当然是热。教室温度通常维持在38℃-40℃左右，由26个动作组成的固定序列完成。教室里通常会有镜子帮助学生观察自己的动作。总之，教室的配置，温度，老师频繁的口令......都令热瑜伽成为一个与众不同的派系。

崆峒派早于少林、峨嵋、武当，创始于崆峒山，崆峒派重视藏传佛教密宗的咒语，修心法术的手印等，以达到天人合一的境界。

Kundalini瑜伽的练习，和崆峒派颇有相似之处，包括体式的练习，呼吸技巧，唱诵，冥想。跟其他流派相比，昆达里尼瑜伽的宗教氛围更浓厚一些。

Kundalini瑜伽认为，在脊柱底部海底轮那里盘着一条冬眠的昆达利尼蛇，代表着我们沉睡的能量。而练习，就是为了唤醒这条蛇，让能量随着人体的七个脉轮流动最后达到顶轮。

之所以把Forrest 瑜伽和峨嵋派相提并论，是因为两个门派的掌门都是女性，而且战斗力都非常强。

Forrest瑜伽的创始人是美国人Ana Forrest，Forrest瑜伽融合了Sivananda（斯文南达）的精神，Ashtanga（阿斯汤加）的串联和Iyengar（艾扬格）的顺位，同时加入了一些新的动作以满足现代人的需求，尤其着重核心力量的练习。

Rocket, 顾名思义，火箭，听上去就和泰山派一样硬朗。和泰山派与武当同属道教派系一样，Rocket 和Ashtanga也算同宗。

Rocket瑜伽以Ashtanga为基础，将Ashtanga第一到第四序列里的动作重新编排成一套节奏更快、更为紧凑的序列，包括手臂平衡, 倒立及其他火箭特有的体式。

Rocket的口号是“让你更快到达那里”。我们不知道所谓的那里是哪里，但在Rocket的课堂上，你可以明确地感受到能量十足的快节奏。

天山派的灵鹫宫和缥缈峰给人超凡脱俗的画面感。而天山派的武功小无相功、龟息功等都源自道家的修为方法。阴瑜伽同样根植于中国的道家文化，借鉴了中国传统文化中阴和阳的概念。

1970年代，Paulie Zink在北美地区教授道家瑜伽，启发了Paul Grilley（保罗·哥里）的瑜伽练习。其后，Paul跟随Paulie 练习道家瑜伽，并开始研究亚洲的道家文化，将中医经络学和西方解剖学融合在一起，形成自己独特的瑜伽风格。

阴瑜伽的特点是长时间保持深入的伸展动作，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织。

和青城派注重心性的修为一样，Jivamukti这个派系追求平和、一致和跟宇宙的连接。Jivamukti的课堂除了体式的练习，还混合了唱诵、冥想、音乐、呼吸。在Jivamukti静修中心通常都提供学习梵文、经文的课程帮助学生进行精神层面的探索。

David Life 和 Sharon Gannon于1984年创立了这个流派，并且订立了五大教义：不杀生非暴力，自我实现，冥想，倾听以及学习古老瑜伽文化。正如Jivamukti的梵文意思一样，这个派系所推崇的，是从生活中得到释放。

怎么样，听完以上的类比说法，是不是有点意思呢？如果把瑜伽比做武林，各个瑜伽流派真有点像是金庸笔下的那些江湖门派，不同的是，这个江湖更加和谐而没有腥风血雨的纷争，都是为了同一个世界传递美好的瑜伽理念。

另外，武侠小说里的高手通常都是集几大门派武功之大成者。其实瑜伽的流派也一样。不同的练习方法有时可也以弥补各自派系的不足。所以不管你是何门何派，都来论论剑论论道吧😉