冥想到底有多大魅力？
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全 是 瑜
anywhere|anytime 点开一首你喜欢的冥想音乐，让我们一起进入冥想吧… 1982 年，乔布斯让著名摄影师安娜沃克尔为其拍摄了一张禅修的照片，他亲自为这张照片题词： 这是一个经典的时刻 我独自一人 所需要的不过是一杯茶 一盏台灯和一台音响 你知道，这就是我的全部 乔布斯禅修照 乔布斯不仅坚持每天冥想，而且在决策前，会叫属下将相关产品设计一并放到垫子的周围，然后闭目静坐，最终决定选择哪个放弃哪个。乔布斯认为，当心定下来的时候，直觉会非常地清晰、敏锐，可以透过纷扰的表面，看到实物的本质。 乔布斯将冥想的思想融合进苹果产品，最终形成了苹果被人津津乐道的极简主义和完美主义的设计理念，为当时伤痕累累的苹果找到了全新的突破口。 《哈佛幸福课》在讲到“运动与冥想”时，也为如何收获幸福开出了处方灵药： 1. 每周4次半小时的身体锻炼； 2. 每周6-7次15分钟的冥想练习； 3. 每天保证8小时睡眠； 4. 每天至少12个拥抱。 幸福课里还提出：冥想可以让我们感染更多积极的情绪。冥想搭配运动，一个对心，一个对身，双管齐下。如果你将这两件事做成例行公事，自尊，自信，吸引力会接踵而至。 冥想并不是少数人的专享。自1993年起，冥想先后两次登上了美国时代周刊的封面，“正念革命－在高压及多元工作的文化中寻找专注的科学”这一话题在美国社会中形成了一股风潮，这股风潮也让冥想迅速地融入了美国主流社会，成为了很多人选择的生活方式。 在华尔街管理千亿资产的投资精英们练习冥想，想在变化莫测的市场面前，保持内心超然平静。高盛集团聘任了专业的冥想教练来帮助员工练习，全球对冲基金巨头Ray Dalio坚持冥想已经42年，他说：“冥想是帮助我成功的最重要因素。” 在硅谷，冥想也大受欢迎，谷歌为上千名员工开设冥想培训，还开设了专门的静坐中心。 谷歌员工参与冥想培训 曾获奥斯卡奖的影星高迪霍恩，美国福特汽车公司董事长比尔•福特，还有美国前国务卿希拉里，都加入了冥想练习者的行列。 冥想同样受到了很多运动明星的追捧，前段时间刚刚退役的NBA球星科比·布莱恩特，就是位冥想练习者。每日冥思打坐是科比一直以来的“注册形象”之一。 正在冥想的科比 冥想强调提高专注力，能帮助人们理清思绪、“重装”大脑，是缓解焦虑、释放压力的“神器”。此法特别适用遭电子产品密集轰炸、习惯多任务操作的当代人，就连美国国防部也考虑在部队中大规模推广。 冥想继风靡全美之后，近几年开始在国内流行起来，扩散速度惊人。冥想为什么会有这么大魅力？ 对自己的心灵进行关怀 在如今的物质世界里，人们通过不断发现美食，来满足自己日渐挑剔的味蕾，去健身房挥汗如雨，来塑造让自己满意让他人羡慕的身材，却很少关心过自己的心灵，了解自己内心深处最真实的想法。 苏格拉底说，要认识你自己。可事实上，真正能认识自己的人寥寥无几。可我们通过冥想，把所有身体的力量都集中在自己身上，让我们从纷乱的外界回归到对自身的关注。对自己的关注太少，才会做出很多错误的判断。冥想会帮我们想清楚一些平时觉得没有头绪的事，做出了一些事后看来正确的事。 个人专注度的改善，提升效率 经常听到很多公司或者团队讲，我们赖以生存的根据就是不断提升效率。可实际上，个人效率的下降，不可能给团队带来高效率。 近十年间，互联网蓬勃兴起，我们的时间被碎片化，刷朋友圈、浏览新闻、回微信、回邮件充斥在我们的工作过程中，让我们注意力被分散，无法高度专注在某一件事物上。 即使在你工作过程中听到了新邮件提醒，你选择了克制，先完成手头的工作，可你的意识里会对新邮件进行标注，它同样会影响你在目前工作中的专注度，这是因为诱惑过于纷杂，已经大大降低了我们对同一件事情持续的关注度，而我们的意识在这方面还没有经历过训练。 个人专注度的下降，团队效率必然被影响。所以硅谷及很多大公司开始面向员工开设冥想课程，原因之一就在于此。 冥想让我们感知负面情绪，却不会受其影响 负面情绪的危害电视新闻里已经讲的够多了，可就是控制不住自己，我也不知道为什么我的负面情绪会那么多？负面情绪对我状态的影响为什么这么大？这可能是很多人的困扰。 冥想并不是要控制负面情绪，而负面情绪也是被制服不了的，而你越是在意它，它就越是膨胀。冥想是帮助你正常的看待它，它是生活的一部分，在你不认为它是问题麻烦的时候，它自然就会消失。 感受放松、平静，提升睡眠质量 这应该是冥想带来的最显而易见的好处了，大脑每天的超负荷运转，不堪重负，每天能有一个空间让大脑得到片刻放松，你会对生活质量的感受上升一个层次。在冥想过程中感受到的前所未有的放松、平静，也是对冥想初学者最大的诱惑。 在冥想里，一切烦恼、焦虑、压力都被抛诸脑后，平静、放松萦绕全身，睡眠质量的提升也就是自然而然的事了。 冥想有这么多的好处，却可以随时随地练习，时间也没有具体要求，只需要一个相对安静的环境，这么低的成本投入，在人群中流行也是大势所趋。 —THE END—
