12. 美人肩背~普拉提圈篇

冉玥
5 分钟 2 有氧&塑形
像蝗虫式一样俯卧,掌根压扁圈圈后抬落上背,加强中背部的练习,不让圈圈蹦出去。抬对侧手腿,屈膝收核心,释放耻骨压力,让力作用于下腰背,幻椅式手撑圈,手夹圈再加扭转,圈圈“扁”的幅度不大,但手臂用力却不小,带着要点做个尝试,先找准发力点再重复练习哦。
【系列课】
标签
减肥 塑形 提臀瘦腿 腰腹线条 美胸手臂
冉玥
全是瑜客座老师

2007年修习瑜伽至今已有10年,曾获2009年国际瑜伽体位大赛A组第一名,RYT-200小时培训认证。先后师从Lawrence Pradhan、Tymi Howard和Darby&Joanne等多位国际瑜伽大师。超过10000小时的学习和习练,使她能很好的融合中西方瑜伽教学的特长,编排出丰富的课程,教学风格独特新颖,擅长各种手臂支撑和后弯体式。

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