7. 腰腹塑形～哑铃，砖块篇
冉玥
10 分钟
2 级
有氧&塑形
像高尔夫球手一样潇洒的“挥球”，用腹部力量转动身体的同时，还要顾及小哑铃的重量，不被哑铃的重量带走，还要带着控制，左右转动间感受自如的转换。小哑铃、砖块齐上阵的船式转体，小哑铃负重的仰卧侧卷腹，每一个都充满趣味和挑战，收效也就自然而然了。
