4. 臀腿雕琢～弹力带篇
冉玥
15 分钟
2 级
有氧&塑形
脚跟蹬住弹力带，伸直膝盖练臀肌，曲膝上蹬来加强；绑上大腿向外打开，膝盖高于脚练臀，小的上抬再停留，臀肌不断酸到爆；双膝打开向下坐，横着走路蟹形爬，膝盖持续向外撑，脊背延展臀后坐……想要效果更明显，细节不能遗漏掉，小的、环形弹力带给臀腿增加了多大的阻力呢？重量自己把握哦。
