1. 臀腿雕琢~瑜伽球篇
冉玥
15 分钟
2 级
有氧&塑形
用大球这个不稳定的工具帮助练习,俯卧用核心控制,外八字、绷脚背,伸直双膝往远蹬;侧卧保持一条线,抬高单腿画圈圈;仰卧球上臀抬高,单腿向上指天空,大腿后侧与臀部连接区域的肌群激活,臀部外侧深层小肌肉的启动,用不同的体位,带着高度的身体觉知、将意识带到你练习的地方,在微妙细节的帮助下,精准刺激目标肌群。