36. 束角式
苏子越
5 分钟
1-2 级
流瑜伽
束角式:脚掌与腿对推,腿激活;髋有空间,让膝盖安全;肋骨收住脊柱延长;核心有力背部伸展,腿部力量不丢失,折叠向前向下更有效;头部最后再放松,增加自身阻力,开髋更加深入。延展、稳定需要同步进行哦。
【系列课】