32. 手倒立
苏子越
5 分钟
1-2 级
流瑜伽
找到凝视点,腰骶延展不放松,脚向下压身体提,腿并拢后向中线,内旋双腿脚球蹬,稳定重心不倾斜。回到下犬放松背,伸展肩部头上抬。脚跟延展连接腰背,手部根基稳定住,倒立稳稳扎根住。
【系列课】