34. 轮式

5 分钟 1-2 级流瑜伽

桥式开肩后提升一个练习级别，轻卷骨盆伸展下腰，根基扎实进入后弯，肩胛有力承托心脏，肘部内收向天空，头顶顶地调整脚，手推地板进入轮，肩胛收住心延展，腿部内旋脚下压，按步推出回原地，身体位置不变化。来检查下你的身体位置吧。

【系列课】

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瑜伽老师体式正位巩固基础

苏子越

全是瑜客座老师

全美瑜伽联盟的（E－RYT）资深瑜伽导师及培训师；一直致力于学习各种基于内外平衡的古老疗法瑜伽，阿育吠陀Ayurveda，呼吸控制法，经络及内家拳法（八卦掌第六代传人）和舞蹈的习练，并把当中的心得以最自然，和谐，奉爱的态度带入瑜伽练习之中；在教学中强调身体和精神的融合。

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